Con el tiempo...

 

Después de un tiempo, uno aprende la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma.
Y uno aprende que el amor no significa acostarse, y que una compañía no significa seguridad, y uno empieza a aprender... 
Que los besos no son contratos y los regalos no son promesas, y uno empieza a aceptar sus derrotas con la cabeza alta y los ojos abiertos,
y uno aprende a construir todos sus caminos en el hoy, porque el terreno de mañana es demasiado inseguro para planes... y los futuros tienen su forma de caerse por la mitad.
Y uno aprende que si es demasiado hasta el calor del sol puede quemar.
Así que uno planta su propio jardín y decora su propia alma, en lugar de que alguien le traiga flores.
Y uno aprende que realmente puede aguantar, que uno es realmente fuerte, que uno realmente vale, y uno aprende y aprende… y así cada día.
Con el tiempo aprendes que estar con alguien porque te ofrece un buen futuro, significa que tarde o temprano querrás volver a tu pasado.
Con el tiempo comprendes que sólo quien es capaz de amarte con tus defectos y sin pretender cambiarte puede brindarte toda la felicidad.
Con el tiempo aprendes que si estás con una persona sólo por acompañar tu soledad, irremediablemente acabarás no deseando volver a verla.
Con el tiempo aprendes que los verdaderos amigos son contados y quien no lucha por ellos, tarde o temprano, se verá rodeado sólo de falsas amistades.
Con el tiempo aprendes que las palabras dichas en momentos de ira siguen hiriendo durante toda la vida.
Con el tiempo aprendes que disculpar cualquiera lo hace, pero perdonar es atributo sólo de almas grandes.
Con el tiempo comprendes que si has herido a un amigo duramente es muy probable que la amistad nunca sea igual.
Con el tiempo te das cuenta que aún siendo feliz con tus amigos, lloras por aquellos que dejaste ir.
Con el tiempo te das cuenta de que cada experiencia vivida, con cada persona, es irrepetible.
Con el tiempo te das cuenta que el que humilla o desprecia a un ser humano, tarde o temprano sufrirá multiplicadas las mismas humillaciones o desprecios.
Con el tiempo aprendes a construir todos tus caminos en el hoy, porque el sendero del mañana no existe.
Con el tiempo comprendes que apresurar las cosas y forzarlas a que pasen ocasiona que al final no sean como esperabas.
Con el tiempo te das cuenta de que en realidad lo mejor no era el futuro, sino el momento que estabas viviendo justo en ese instante.
Con el tiempo verás que aunque seas feliz con los que están a tu lado, añorarás a los que se marcharon.
Con el tiempo aprenderás a perdonar o pedir perdón, decir que amas, decir que extrañas, decir que necesitas, decir que quieres ser amigo, pues ante una tumba, ya no tiene sentido.
Pero desafortunadamente, sólo con el tiempo... 

Jorge Luis Borges

Publicado por JEAC

El trabajo en soledad

 

Un día una persona subió a la montaña donde se refugiaba una mujer ermitaña que meditaba, y le preguntó:
-Qué haces en tanta soledad?, a lo que ella le respondió: -Tengo mucho trabajo.
-y, cómo puedes tener tanto trabajo?, no veo nada por aquí…
-Tengo que entrenar a dos halcones y a dos águilas, tranquilizar a dos conejos, disciplinar a una serpiente, motivar a un burro y domar a un león.
-y, por dónde andan que no los veo?.
-Los tengo dentro.
Los halcones se lanzan sobre todo lo que se me presenta, bueno o malo, tengo que entrenarlos a que se lancen sobre cosas buenas. Son mis ojos.
Las dos águilas con sus garras hieren y destrozan, tengo que enseñarles a que no hagan daño. Son mis manos.
Los conejos quieren ir donde ellos quieren, no enfrentar situaciones difíciles, tengo que enseñarles a estar tranquilos aunque haya sufrimiento, o tropiezo. Son mis pies.
El burro siempre está cansado, es obstinado, no quiere llevar su carga muchas veces. Es mi cuerpo.
La más difícil de domar es la serpiente. Aunque está encerrada en una fuerte jaula, ella siempre está lista para morder y envenenar a cualquiera que esté cerca. Tengo que disciplinarla. Es mi lengua.
También tengo un león. Ay… qué orgulloso, vanidoso, se cree ser el rey. Tengo que domarlo. Es mi ego.
- tengo mucho trabajo.

Tomado de la red.

Publicado por JEAC.

Osoji, ritual de limpieza Japonés

 

Osoji, el ritual japonés de limpieza profunda para despedir el fin de año, cerrar ciclos y recibir el próximo con abundancia y una mente renovada.

La vida en sí misma es un ciclo interminable que comienza y culmina una y otra vez, como en un bucle sempiterno. Pero además de ello, tiene una belleza fractal pues donde quiera que se mire está colmado de ciclos. Es decir, aunque el nacimiento y la muerte marcan el más importante, dentro de este existen miles más de índole biológico, sentimental y espiritual. Fluir con el vaivén de los comienzos y los finales es también una característica necesaria de adaptación mental o de lo contrario, el paso por esta tierra se vuelve pesaroso. En el lejano Japón, cada fin de año practican el Osoji, un ritual sagrado de limpieza profunda para cerrar los ciclos que ya no nos pertenecen y darle la bienvenida a nuevos horizontes.

La limpieza es una de las mejores maneras de darle claridad a la mente. Únicamente poniendo orden es que apreciamos de mejor manera aquello que ya no queremos en nuestras vidas. Sin embargo, por la vida apresurada que se suele llevar, la limpieza más allá de lo superficial puede colocarse al final de la lista de prioridades. Es posible que bajo diversas excusas, nunca se encuentre el tiempo libre para poner orden en nuestro espacio. Pero qué mejor época para hacerlo que en el final del ciclo al que llamamos año. Durante el fin de año se pueden seguir los consejos del Osoji, el ritual japonés de limpieza que nos ayudará a poner orden no sólo físicamente, sino también mentalmente.

¿Qué es el Osoji?

Es una antigua tradición japonesa que se practica en los hogares y lugares de trabajo de aquella nación antes del 31 de diciembre. También se le conoce como ‘La Gran Limpieza’, pues ayuda a deshacerse de todo aquello que ya no se necesita, siguiendo la metáfora de ‘como es afuera es adentro’.

El objetivo principal del Osoji es recibir un año nuevo de forma ordenada e impecable, lo que da claridad a la mente para establecer nuevos objetivos y metas. De lo contrario, se acumulan las cosas, pero también las ideas que no dejan darle la bienvenida a nuevos horizontes que podrían hacernos crecer. Con el Osoji se atrae la abundancia y se abren nuevos espacios, se trata de cerrar ciclos y abrirle paso a los nuevos.

Consta en limpiar cada rincón del espacio físico que se habita, comenzando de arriba hacia abajo para finalmente sacar todo el polvo y las cosas que obstruyen el espacio y la mente. Todos los rincones del hogar deben ser limpiados con la consciencia de deshacerse de todo aquello que ya no funciona. Pero como podrá darse cuenta, no se trata únicamente de lo físico, sino que en el Osoji todo tiene un significado metafórico. Limpiar cada habitación tiene su propio significado:

    Entrada: Representa la entrada a la buena suerte. Si está bloqueada esta no encontrará su camino hacia nosotros.
    Cocina: Es la representación del estado emocional y la piel.
    Sala: Es el centro de reunión familiar, si se mantiene ordenado evitará discusiones y fomentará la unión.
    Baño: En el Osoji, el baño simboliza el dinero y la salud. De ahí la importancia de mantenerlo ordenado y limpio.

El ritual de limpieza de fin de año puede practicarse en familia, de esta forma se construirá un futuro en unión con los seres amados. Juntos cerrarán ciclos que ya no son necesarios en la vida familiar e individual y abrirán la puerta hacia nuevos senderos a través de la limpieza de Osoji, el ritual japonés.

Tomado de la red.

Publicado por JEAC.

Navidad 2021

La Navidad es Gozo, ¡no estés triste!
La Navidad es Paz, si tienes enemigos, ¡reconcíliate!
La Navidad es Encuentro, ¡busca a tus amigos!
La Navidad es Don, hay pobres, ¡ayúdalos!
La Navidad es Humildad, si hay soberbia, ¡sepúltala!
La Navidad es Justicia, si tienes compromisos, ¡cúmplelos!
La Navidad es Perdón ¡arrepiéntete!
La Navidad es Luz, si estás en tinieblas, ¡enciende tu lámpara!
La Navidad es Verdad, si hay errores, ¡reflexiona!
La Navidad es Amor, si tienes odio, ¡olvídalo!
Y si para vivir en Armonía tenemos que esperar la Navidad...
estaremos desperdiciando el diario Vivir!
Que tengan todos una
FELIZ NAVIDAD
AÑO NUEVO LLENO DE ÉXITOS Y BENDICIONES

Tomado de la red.

Publicado por JEAC.

 

La magia existe

Es la magia de cuidar nuestra salud para tener energía y desarrollar todo nuestro potencial Es la magia de elegir la actitud que tomamos ante las circunstancias de la vida Es la magia de seguir nuestra voz interior y hacernos los sordos ante las zancadillas externas Es la magia de no perder la esperanza ni el norte
Es la magia de apreciar lo invisible en la vida Es la magia de vivir consciente y responsablemente y no sobrevivir
Es la magia de llevar a la práctica que cambiando yo cambia el mundo.

Somos seres espirituales con infinitas posibilidades
Yo creo en la magia

Autor desconocido. 

Publicado por JEAC.

Indistraible (Final)

 3.  Identifique los detonantes externos y contraataque

Las empresas tecnológicas utilizan detonantes externos para llamar la atención.  Las campanillas y timbres de notificaciones en nuestros dispositivos a menudo nos distraen de aquello en que queremos enfocar nuestra atención.  Podemos tratar de ignorar estos detonantes pero investigaciones científicas demuestran que ignorar una llamada o un mensaje puede ser tan distractivo como responderlo.

Sin embargo, no todos los detonantes externos son distracciones. Si se usan para lograr un trabajo, un objetivo, estos detonantes externos pueden recordarnos lo que tenemos planeado.  Lo correcto es preguntarse si el detonante externo le es verdaderamente útil o si más bien, usted está sometido a él.  Si la señal le conduce a la concentración, manténgalo.  Si le conduce a la distracción, elimínelo.

Los detonantes externos están por todas partes y como ya debe intuir, una de las fuentes más problemáticas de detonantes es el teléfono celular.  Ya sea para mantenerse en contacto con la familia, navegar por la ciudad o escuchar audiolibros, este aparato de bolsillo milagroso se ha vuelto indispensable.

Aunque el teléfono celular es una importante fuente de distracción, usted puede volver a controlarlo siguiendo estos pasos:

Remover:  desinstalar aplicaciones que usted ya no necesita.
Reemplazar:  determinar dónde y cuándo usted utiliza aplicaciones que le distraen como redes sociales y Youtube.  Trasladar estas aplicaciones a su consola y quitarlas del teléfono, por ejemplo.
Reordenar: trasladar de la pantalla inicial del teléfono cualquier aplicación que pueda provocar una continua revisión inconsciente.
Recuperar: ajustar la configuración de notificaciones de cada aplicación asegurándose de que solo reciba las de las aplicaciones absolutamente importantes.
Asegúrese de contrarrestar detonantes externos en otros campos, tanto en linea como por fuera.  Ya sea que el detonante externo provenga de una notificación del teléfono o de su computador, o de un compañero de trabajo distrayéndole cuando usted pretendía concentrarse en el trabajo.  Las consecuencias son las mismas.

 4. Prevenir distracción con pactos
finalmente, el último paso para volverse indistraible que recomienda Nir Eyal es usando pactos.  Esta técnica involucra hacer un “pre - compromiso” con el fin de superar una distracción.

Existen 3 tipos de pactos

Un pacto de esfuerzo es el tipo de pre - compromiso que involucra incrementar la cantidad de esfuerzo requerido para hacer algo que no se quiere hacer.  Añadir un esfuerzo extra le obliga a preguntarse si una distracción realmente vale la pena ese esfuerzo extra.  Hay varias aplicaciones que le permiten hacer pactos de esfuerzo con sus dispositivos digitales como Forest, Freedom y más.  Estos son detonantes externos, pero lo son para ayudarle, no para esclavizarle.

El pacto de precio que funciona con dinero.  Si usted se mantiene en su comportamiento de concentración usted mantiene su dinero.  Si usted se distrae, se le multa y pierde el dinero.  Es el tipo de pactos que le ayuda a la gente a dejar de fumar, por ejemplo.

El pacto de identidad es otra forma de hacerle cambiar su reacción a las distracciones.  Su auto imagen tiene gran impacto en su comportamiento.  Al tomar una nueva identidad, usted se empodera para tomar decisiones como la persona que usted está pretendiendo ser.  Por ejemplo, siento que he estado muy alejada de mi hermana últimamente.  Esta semana me pongo el atuendo de buena hermana y trato de hacer cosas que nos acerquen: pasar un tiempo de calidad juntas, llamarla, o por lo menos escribirle todos los días a ver cómo va, etc.

Para convertirse en una persona indistraible, debe parar de decirse a sí misma que es una persona “con poca atención” o que tiene una “personalidad adictiva”.  En lugar de eso, dígase “soy indistraible”.  Créame, lo que usted se diga con consciencia, se vuelve realidad.

Tarea:

Eyal nos proporciona una valiosa información que nos da las claves para estar centrados: seguir los pasos mencionados arriba;  controlar sus detonantes internos, reservar tiempo para la concentración, contrarrestar detonantes externos y prevenir distracciones con pactos.  Todo esto para ayudarnos a centrarnos y reflexionar sobre lo que es realmente valioso para nosotros.

El mundo se está dividiendo en dos tipos de personas:  aquellos que dejan que su atención y sus vidas sean manipulados por otros, y aquellos que se pueden llamar indistraibles.  Cuando usted se convierte en indistraible, usted puede influenciar a otros a serlo también.  Puede influenciar a sus amigos y colegas a probar estas técnicas.  Inspirar a sus allegados y familia a dar los pasos  para vivir la vida que ellos proyectan.  Puede  ayudarle a sus hijos a aprender lo que Eyal llama la habilidad del siglo:  volverse indistraible.

Johanna Kollo.

Publicado por JEAC.

Indistraible (Tercera Parte)

 

Controle los detonantes internos
Para superar las distracciones usted necesita entender qué lo induce a los comportamientos como qué es lo que le lleva mirar de forma compulsiva su teléfono o a leer otro correo electrónico.

La raíz de todo comportamiento humano es el deseo de evadirse de la incomodidad.  Incluso cuando pensamos que estamos buscando placer, estamos, de hecho, guiados por el deseo de liberarnos del dolor o la añoranza.

La verdad es que abusamos del uso de los videojuegos, redes sociales y teléfonos celulares no solo por el placer que aportan sino porque nos liberan de la incomodidad psicológica. (resaltado por el autor)

La distracción es entonces un evasión insana (nociva) de los sentimientos negativos.  Pero una vez que usted trata de reconocer el papel que juegan en su vida los detonantes internos como aburrimiento, soledad, inseguridad, cansancio e incertidumbre, usted puede decidir cómo responder de una manera más saludable.  Tal vez usted no puede controlar cómo se siente, pero sí puede aprender cómo reaccionar a lo que está sintiendo.

Para empezar, puede tratar de cambiar la forma de pensar en cuanto a los sentimientos negativos que le inducen a la distracción.

El asunto es que estudios científicos demuestran que al no ceder a los detonantes internos puede salirle el tiro por la culata.  Resistirse a un antojo o a algún deseo puede provocar una ansiedad que solo hace que el deseo aumente.  Una vez que ha cedido, aliviar la tensión de la ansiedad incrementa el premio, reforzando el mal hábito.  Sin embargo, existen formas de sobrellevar la incomodidad.2. Concédale tiempo a la concentración

Si para estos tiempos usted no programa su día, alguien más lo hará por usted.  Al no saber usted qué es lo que quiere hacer con su tiempo, cualquier cosa es una distracción potencial.  Nir Eyal  Recomienda que para concederle el tiempo a las cosas que realmente lo ameritan, siga los siguientes pasos.

No escoja sus propósitos, escoja sus valores.  Los valores son los atributos de la persona en la que se quiere convertir.  Algunos ejemplos de valores pueden ser miembro contribuyente de un equipo, un padre o madre amoroso(a), ser parte de un matrimonio equitativo, buscar la sabiduría, cuidar su salud física o ser un(a) amigo(a) generoso(a).  Solo usted puede decidir qué valores son importantes para usted.
Convierta sus valores en tiempo:  muchas personas hablan bastante sobre lo que es importante para ellas (salud, familia, amigos).  Pero cuando llega el momento de invertir tiempo en estas áreas de sus vidas, se disipan y no son constantes.  Estas personas no son consecuentes con sus valores ya que no le dedican tiempo de su día a ellos.
Bloquee su horario:  la manera más efectiva de asegurarse de que reservará tiempo para sus valores es bloqueando esos minutos, horas que quiere dedicarles.  Bloquear el horario significa decidir qué va a hacer y cuándo lo va a hacer.  El objetivo es crear una plantilla para prever cómo va a utilizar el tiempo de su día, eliminando espacio blanco en su horario.
No importa realmente lo que haga, mientras haga lo que programó.  Revise sus redes sociales, si quiere, pero a un tiempo determinado, no mientras usted se había programado para hacer otra cosa como pasar un tiempo de calidad con su familia.

Decida cuánto tiempo quiere dedicarle a cada área de su vida, según sus valores.  Asegúrese de que ha programado suficiente tiempo para usted y sus relaciones.  Después de todo, las personas más importantes de su vida merecen un poco más que los sobrantes del día.

Puede crear una plantilla para programar cómo sería la semana perfecta y mirar cómo le va funcionando. Estos son solo ejemplos de las diferentes estrategias que usted puede crear para mejorar su calidad de vida.

Johanna Kollo.

Publicado por JEAC.